Как стать здоровее в 2019 году

Наши лучшие статьи за прошедший год о правильном питании, тренировках и других слагаемых здорового образа жизни.

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Не существует чудодейственных средств и таблеток для повышения иммунитета, зато самые простые и дешёвые способы работают безотказно. Вам придётся завести несколько полезных привычек и отказаться от парочки вредных, но результат того стоит: ни одна инфекция не пройдёт!

Читать статью →

Как не тратить деньги на лекарства-пустышки

Если ваш иммунитет не справился и вы всё-таки заболели, постарайтесь хотя бы не сделать ещё хуже. Ваше здоровье в ваших руках, и даже врачам не всегда можно доверять: иногда они назначают лекарства, эффективность которых не доказана исследованиями. Узнайте, почему так происходит и как отличить хорошее лекарство от аптечного мусора.

Читать статью →

9 способов начать питаться правильно, не прилагая особых усилий
LilyLvnatikk/unsplash.com

Хотите похудеть, снизить риск опасных заболеваний (от диабета до рака), быть энергичным и сиять здоровьем? Питайтесь правильно. Рассказываем, как небольшие хитрости помогут снизить потребление калорий и без адских мучений заменить вредные продукты на здоровую еду.

Читать статью →

10 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге

Чтобы диета была здоровой, нужно учитывать не только калорийность и содержание белков, жиров и углеводов, но и достаточное количество макроэлементов. А это не всегда очевидно. Например, творог вовсе не чемпион по содержанию кальция. Есть как минимум 10 продуктов, которые просто заряжены этим веществом и помогут набрать суточную норму без всяких добавок.

Читать статью →

20 способов потреблять меньше калорий не напрягаясь

Самая большая проблема питания в современном мире — избыток калорий и, как следствие, лишние килограммы. При этом держать вес в норме не так сложно, и для этого не обязательно садиться на строгую диету. Замените продукты в блюдах на менее калорийные (но не менее вкусные), измените некоторые пищевые привычки, и калорийность вашего рациона заметно снизится, а чувство сытости не пострадает.

Читать статью →

Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёных

Поскольку зависимость от сигарет больше психологическая, чем физическая, для избавления от неё нужно найти какой-то действительно эффективный метод. Для каждого он будет свой. Мы предлагаем 11 хороших способов. Какой-то из них наверняка вам подойдёт, а может, даже несколько.

Читать статью →

Короткая тренировка для тех, кто много сидит

Наверное, все слышали, что сидеть почти так же вредно, как и курить. Не всегда можно сократить время, проводимое в сидячем положении: всё-таки работа обязывает. Но в ваших силах снизить вред, добавив в свою жизнь больше движения. Мы предлагаем интересную тренировку, которая займёт всего 20 минут, растянет забитые мышцы, поддержит тело в тонусе и поможет сжечь побольше калорий.

Читать статью →

Как тренироваться, чтобы не превратиться в развалину в 40 лет

Короткая тренировка лучше, чем никакой, но ещё лучше — полноценные и регулярные занятия. А тем, кому уже за 30, это просто необходимо. Чтобы поддерживать молодость, силу и красоту тела, к которой вы так привыкли, теперь придётся приложить чуть больше усилий. Учёные выяснили, какой метод тренировок оказывает омолаживающий эффект на клеточном уровне и спасает от кучи возрастных болячек.

Читать статью →

5 советов, которые помогут сохранить молодость мозга

С возрастом ухудшается не только физическая форма, но и когнитивные способности. Чем раньше вы начнёте заботиться о своём мозге, тем дольше сможете сохранить хорошую память и внимание.

Читать статью →

Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро

Одно из обязательных условий здоровья мозга и всего тела в целом — сон. Если вам надоела спутанность мыслей, рассеянность и круги под глазами, попробуйте формулу «10–3–2–1–0» от фитнес-тренера Крейга Баллантайна (Craig Ballantyne). Её легко запомнить, но не так-то просто применить!

Читать статью →

Почему мы храпим и как перестать

Храп не только мешает как следует выспаться, но и повышает риск инфарктов и инсультов. Поэтому стоит отнестись к проблеме со всей серьёзностью, выяснить её причину и принять меры. Какие именно — рассказываем в статье.

Читать статью →


Источник

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Работа фрилансера